Ile cukrow

NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]

Drogi Si2uiel, wiedzialam ze przez tym pytaniem probujesz wciagnac mnie w "pulapke" slowna Glukoza byla (jest) cukrem o najwyzszym IG, w ciagu pierwszych 10 minut po spozyciu(w postaci plynnej) podniesie poziom cukru we krwi w wyzszym stopniu niz jakiekolwiek inny typ weglowodanow, tak je klasifikowano na poczatku badan IG, teraz [...]

Oki postaram się wprowadzić zmiany jak najszybciej i pokazać wam jak to wygladać będzie. Narazie mu sie nie spieszy bo siedze na zerowym bilansie pierwszy tydzień :P Co do jogobelli light, to o ile mi wiadomo nie zaiwera żadnych cukrów. Więc chybanie ma żadnych przeciwskazań ?

lekki plus (tak do 300) a potem +100/150/tyg uwarzając na wyrzuty insuliny (nie za dużo zwłaszcza prostych cukrów na raz, poza oknem potreningowym) i jak zauważysz, że pas rośnie to w nastepnym tyg już nie dodajesz. Jak nadal urósł, to odejmujesz lub trzymasz. Będziesz potrzebował doliczyć, sam nie wiem ile, może z 1-2cm na wode, gliko i to, że [...]

Dzieki wielkie. A nie wieie skad wziasc dokladnego skladu tego bialka? bo z opisow ciezko okreslic jego sklad w miare dokladnie. Tak samo ten gainer, nie wiadomo ile jst w nim malto, aile cukrow prostych, aczkolwiek mi to lezy, bo jestem ekto

Ayuto... Top Mass to poprostu skoncentrowany posilek... tak jak kaszka dla dzieci, tylko ze taka dla pakerow - mniej cukrow lepsze bialko... wiec ile moze dac ? tyle co posilek o podobnym skladzie, z tym ze jest lepiej przyswajalny i teoretycznie jakosciowo lepszy... Zeby zauwazyc jakies efekty nie stosuj go zamiast, lecz miedzy posilkami [...]

Czesc chcialem dodac kilka słów na temat maltodekstryny. Zacznijmy od podstaw jakiejkolwiek dietetyki zakładam ze chcesz robic masę zatem potrzebujesz odpowiedniej ilosci bialka i węgli. Obiałkach nie będe tu pisal zajmę sie węglami. Skoro ważysz ok 70 kg to przy robieniu masy potrzebujesz 5-6g węgli na 1kg masy ciała, weżmy tą większą wartośc [...]

Pamietaj, ze tracac tkanke tluszczowa, bedzie Ci pozniej latwiej budowac mase miesniowa - czym mniej tluszczu w ogranizmie tym wyzszy poziom testosteronu (do pewnej _naturalnej_ granicy - mowie tu o czlowieku nadmiernie odtluszczonym a tym ktory ma poziom tkanki tlusczowej na poziomie prawidlowym). Co do diety - sugeruje Ci sie skupic na bialku i [...]

[...] tłuszczu cały czas mozesz kontrolowac wiec sie nie obawiaj. I nie bój sie "wysokiej" wagi, mięśnie ważą ok 5x wiecej niż tłuszcz, więc waga nie jest żadnym wyznacznikiem. Ile razy chodzić? myślę, że 3-4x w tyg. w zupełności wystarczy. Jeżeli jesz 1300kcal, to na początku jedz powiedzmy 1700kcal i obserwuj co sie dzieje, za tydzien - dwa się [...]

Hmmm czy strata w mięśniach będzie, jedząc takie ilości białka czy też tłuszczu(rybnego)? W sumie to wyglądało tak: 1. kompletne rzucenie pepsi i wszelkich cukrów po roku picia 2 litrów pepsi dziennie 2. zwiększenie jedzenia, wcześniej nie jadłem praktycznie nic oprócz jakiś pizz czy pierogów, owoców 3. Codziennie mniej więcej tak to wygląda [...]

Po treningu to BCAA/EAA biorę. Banana rano jem jako dostarczenie cukrów by mózg lepiej pracował :P Co do ważenia produktów to wiadomo chodzimi mi głownie o to że przed gotowanie 100gkurczaka ma 20gbiałka a po ugotowaniu np 75g ma 20g białka. A co do ważenia schabowego u babci na obiedzie to raczej nie wypada wyskakiwać z wagą i warzyć :P Ogólnie [...]

tluszczu unikam,cialo chlonie jak gabka,z czego by nie byl. wszedzie jest gdzies tluszcz stosuje dwa dni na insie i jeden dzien bez w ktorym stosuje t3 dla odmiany z rana i schodze z wegli do 4 pierwszych posilkow,organizm odpoczywa od ilosci jedznia i wtedy oczywiscie nie jem tez cukrow prostych insulina krotka nie jest tak wartosciowa jak 3-6 [...]

Postać którą masz w avatarze :) A "ftw" = "for the win", czyli powiedzmy że coś w stylu "Cobretti rządzi" ;) A jeszcze pytanie odnośnie tych cukrów i procentu mąki żytniej/razowej. Tutaj wklejam 2 fotki z jednego z tych chlebów od brata. W składzie po lewej nie ma cukru, a w składzie po prawej już jest. O co chodzi? I [...]

Spożywaj tyle cukrów ile jest Ci potrzebne. Czyli w okolicach większego wysiłku fizycznego i ewentualnie rano, choć tu niekoniecznie. Dla jasności: cukier=węglowodany. A Ty mówisz o rafinowanych cukrach o wysokim IG i produktach wysoko przetworzonych. Ich eliminacja jest wskazana oczywiście. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-16 16:07:09

1. WIEK: 29 2. WAGA: 97-98 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 + -klatka: -udo: -talia: zamówię miarę i zmierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo trójbój polzawodowo kiedyś nawet 6. DIETA: jutro będzie rozpisana co do kcal a obecnie zero alko cukrów prostych softdrinkow białe mięso i ryby kasza ryż brązowy itp + miesiąc if był -białko: 2.5g [...]

Wszystko zależy od organizmu, bo może być w Twoim przypadku, że będziesz jadła nie wiadomo co i ile, a Twoja waga będzie stała w miejscu, a może być też tak, że pójdzie w góre lub w doł. Ogólnie dieta to dieta i w niej powinnaś powinnaś wyzbywać sie cukrów prostych.

Na silowni nie pakuje wiec moich wynikow nie ma co opisywac, podobnie jak zapiski z diety - ilosc tluszczu,bialko i cukrow.. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 60 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 28 -klatka: 88 -udo: 54 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lat 6. DIETA: ograniczenie tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: biegi [...]

Chodziło mi bardziej o to, że szybkie uzupełnienie glikogenu nie jest konieczne o ile nie masz treningu za kilka godzin. Zostanie on uzupełniony w ciągu następnych godzin i spożywanie cukrów prostych nie jest do tego koniecznie. Ja sie dalej bede utrzymywał przy tym ze węgle złożone wieczorem. Oczywiście po treningu cukier ok (wiadomo nie w [...]

http://bieganie.pl/?cat=27&id=2835&show=1 Bieganie.pl: W kilku częściach spróbujemy odpowiedzieć na pytanie o kwestie białka w diecie biegacza. Poniższy tekst napisał Kuba Czaja, dr. farmacji ze specjalizacją z jakości żywienia i żywności, jednocześnie przez wiele lat czołowy polski zawodnik długodystansowy (życiówka na 5000m: 13:46). Wokół białka [...]

Jeśli mam do zjedzenia 20gram orzechów to będzie to 12g tłuszczu. (1,66/1g) A 300g kiełek to 8.4g tłuszczu więc pozostałe 3.6g tłuszczu będzie z orzechów. Więc z 6-7g orzechów i 300g kiełków. Może tak być prawda? Chodzi mi bardziej czy tłuszcze w jednym i drugim to te same, ale skoro kiełki mają prawie brak nasyconych to chyba o to chodzi A jak [...]